Las 5 reglas del bio deportista

Una buena resolución a tener siempre es conservar una actividad física, a pesar de un ritmo de vida infernal. ¿Pero que implica ser bio y deportista a la misma vez? Abajo tenéis las reglas del bio deportista.

Hacer deporte, lo sabemos, es bueno para nuestra salud, pero para el medio-ambiente? Ser deportista y bio-deportista, no es exactamente lo mismo.

Eres un bio deportista si:

  • Practicas una actividad física con poca frecuencia
  • Vas al gimnasio
  • Usas los transportes comunes o el coche para ir al sitio donde practicáis
  • Consumes bebidas energizantes y/o complementos alimentarios
  • Compras materiales de deporte según el diseño y la innovación
  • Tiras a la basura vuestros materiales usados

Entonces no eres verdaderamente un bio deportista. Por lo menos, te quedan muchos esfuerzos que hacer.

Pero si…

  • Practicas una actividad deportiva varias veces a la semana.
  • Sales practicar jogging
  • Vas andando hacia el gimnasio
  • Optas para
    una nutrición equilibrada y sana
  • Miras a la composición y el proceso de fabricación de su material de deporte
  • Devuelves o das este material una vez usado

Entonces sí que eres un bio-deportista. Y a seguir así.

Regla #1 del bio-deportista – Sano, comerás.

Para algunos, un deporte practicado correctamente, que da resultados visibles sobre el cuerpo, incluye una alimentación rica en proteínas.

En realidad, un bio-deportista debe antes de todo comer de manera equilibrada, las proteínas no deben superar el 10 a 15% de calorías consumidas. Comer o beber demasiado aumente la presencia de amoníaco y de ácido úrico en el organismo, lo cual puede tener dificultades para eliminarlo. Cuidado con los problemas de osatura. Prefieres las frutas y verduras que favorecen la hidratación y que son fuentes de energía.

Respeto a los platos, evitar las comidas preparadas, demasiado ricas en sal y gruesas. Contrariamente a las ideas recibidas, evitar también coger barras energéticas en caso de actividad física prolongada. Las composiciones de algunas de estas pueden generar enfermedades cardiovasculares.

Regla #2 del bio-deportista – Sudar mucho, aceptarás.

Practicar deporte, es aceptar de ver su temperatura corporal aumentar y por lo tanto verse sudando.

Para el medioambiante y vuestra salud, evitad todo desodorantes clásicos que contienen sales de aluminio que pueden favorecer la aparición de cáncer de mama.

Regla #3 del bio-deportista – Estipularse chimecamente, nunca lo pensarás.

Para que la práctica de una actividad física sea beneficiosa y sana, no tienes que departe. Los productos dopantes ofrecen mejores resultados, pero generan peligros para vuestra salud.

Más allá del dopaje tampoco, tienes que tomar una bebida energizante antes de salir a correr, ni siquiera unos completos alimentarios. ¿Conseguir mejores resultados en el momento para tener problemas de salud a medio-largo plazo vale la pena? Piénsatelo.

Regla #4 del bio-deportista – Fumar olvidarás.

De manera general fumar es malo para la salud y no favorece la vuelta a una actividad física. ¿Por qué? Los alvéolos pulmones de un fumador son alteradas y sus glóbulos rojos son mal oxigenados.

Regla #5 del bio-deportista – Lejos de los ambientes contaminados, correrás.

Correr, está bien, te permite entretener tu cuerpo, tu corazón, tus pulmones y también tu mente lo agradece.

Pero correr en un sitio natural es muchísimo mejor, por la razón sencilla de que un aire saturado provoca problemas cardiovasculares y de asma.

Desayuno bio para llenarse de energía

Un puré de naranja natural con semillas de chía para llenarse de energía todo el día

El desayuno es una etapa muy importante a la hora de coger energía para el día. A través de este post les propongo un desayuno bio, lleno de vitamina C y antioxidantes. Muy fácil de preparar, este os gustará gracias a su sabor riquísimo. También os aportará toda la energía que necesitáis para afrontar el día.
La receta es sencilla y “modificable”. Se establece a partir de cereales y frutas, los cuales podéis elegir vosotros según los que más os gusten (ya sea muesli, avena, granola, trigo sarraceno, quinoa, etc.). Yo os voy a dar mi favorita, la que me hago varias veces a la semana con mi novia para aguantar nuestros días de trabajo.

 

Liste de los ingredredientes para 2 personas

  • 2 naranjas
  • Una docena de frambuesas frescas
  • 1 plátano
  • 1 pizca de coco seco
  • 4 cucharadas de semillas de chía
  • 6 fresas

 

Primero ponemos las dos naranjas en el vaso de la túrmix. Luego colocamos el resto de los ingredientes y ya está 🙂

Cómo lo veis, la receta es muy sencilla, rápida y adaptable a sus gustos. ¡Adelante, a crear vuestras composiciones frutales!